Les graisses qui aident à perdre du poids

Basé sur un article du Dr Danielle Lipparelli, du service de nutrition de Mercy Hôpital, il y a certaines choses que nous devons savoir si nous voulons prendre soin, de manger correctement et perdre du poids.

Comme cela a etait dit dans l’article, Dr Lipparelli affirme que si vous voulez perdre du poids, vous devriez savoir qu’il y a des genres de graisses qui aident à maigrir.

Il faut savoir, quelles sont les matieres grasses qui sont nocives pour l’organisme, qui font grossir, et provoquent une augmentation du niveaux de cholestérol et de l’engrossissement des parois des veines et des artères et éventuellement une crise cardiaque.

Donc, si vous voulez perde du poids, en plus de ne pas consommer d’aliments riche en graisse qui sont néfastes, vous devez manger des aliments faibles en calories et en graisses.

Il semble que les graisses comme les oméga-3 et oméga-6, aident à manger moins, car ils donnent l’impression d’être rassasier. Les acides Omega3 accélérent le métabolisme et donc  brûlent plus de graisse. La clé de cela est le fait de manger les monoinsaturés comme l’huile d’olive, les huiles extraites de poissons gras, et l’huile d’arachide.

En relation au aliments, il est dit que si par exemple, nous mangeons 14 moitiés de noix par jour, nous ingérons la quantité quotidienne d’acides gras dont nous avons besoin.

Les noix, noisettes contient de l’Oméga3.
Le Dr Lipparelli, a également dit que si nous éliminons de la viande rouge, les frites et on les remplace par des poissons comme le saumon, l’hareng, la sardine, le thon, la truite, nous ingurgitons peu de graisses nocives et nous ingérons de la graisse “sain”. Le poisson qui contient plus d’oméga-3 est le saumon. Par exemple, 43 grammes de ce poisson sont 1500 grammes d’acides gras et d’oméga 3.

Les légumes, si ils ne sont pas contaminés par du plomb, sont également un bon choix, et peuvent être même accompagnés de noix ou de graines. Par conséquent, ils sont aussi un bon repas et riches en Oméga3.