Vous devez manger pour perdre du poids

Lorsque notre corps est à jeun, vous entrer en un état d’alerte. Privés de nouvelles sources d’énergie, vôtre organisme estime qu’il a besoin de ration pour faire face à une possible période de pénurie alimentaire. Résultat: «Il est plus difficile d’avoir accès à des “stocks de matières grasses”, et le corps commence à utiliser la masse maigre des muscles pour produire de l’énergie », nous explique la nutritionniste Mariana del Bosco. Donc rester sans manger n’est pas la meilleure solution pour ceux et celles qui veulent voir l’aiguille de la balance le plus bas  possible.

- Pariez plutôt sur les aliments riches en fibres, comme les légumes, les végétaux et les céréales. “Ils occupent plus de volume dans l’estomac, se qui donne de la satiété», nous justifie Mariana del Bosco . Sans compter que cela aident dans le transit intestinal et éliminent les graisses.

- Essayez de consommer des aliments faibles en indice glycémique, car ils sont lentement absorbée par l’organisme. Et, en outre, ils fournit de la satiété. C’est le cas de l’avoine, le blé, la poire et de pomme.

Faites cinq repas par jour! Exactement. L’idéal est de manger tous les trois ou quatre heures. “La mastication et la digestion, par eux-mêmes, activent le métabolisme, ce qui fera utiliser plus d’énergie», nous explique Mariana del Bosco. Aussi, manger plus souvent évite la faim pour le repas suivant, ce qui peut réduire la taille des portions. Sans compter que le corps bien approvisionner maintien la production d’insuline stable, ce qui évite l’accumulation de graisse.

Mangez des protéines, dès le matin. Lait écrémé, oeufs et de la poitrine de dinde cuite. Une étude menée à l’Université Purdue, au États-Unis, nous révéle que la consommation des éléments nutritifs á ces heures lá, fait que la personne se sent cinq fois plus rassasié que au cours du reste de la journée.

-N’oubliez pas les aliments tels que le thé vert, le poivron rouge et du gingembre dans votre alimentation. Bien qu’il n’existe pas de consensus scientifique, certaines études soulignent le fait thermogénique de ces aliments. En d’autres termes, ils contribuent à aider le métabolisme.