Les faux amis d’une diète

LA POMME:
La pomme est le numéro 1 en matière de diète. En effet ce fruit possède de nombreux nutriments, de fibres et elle réduit l’appétit. Cependant, certaines personnes pensent aussi que ce fruit fait aussi un trou dans l’estomac. La raison est que, malgré la haute teneur en fibres, il sagit de glucides simples, tels que le fructose et qui est rapidement absorbé par l’organisme. Un autre point à considérer est le nombre de calories: une petite pomme a environ 70 calorie, une grosse pomme 100 calories … une banane petite 78 … Mais même comme ça, la banane á la réputation de faire grossir. C’est totalement injuste, car la banane est riche en fibre insoluble, qui maintient la glycémie stable, ce qui empêche la production excessive d’insuline. La banane est capable de fournir encore plus de satiété que la populaire pomme. Outre tous ces avantages, la banane préserve la fleur intestinal  et contient de la vitamine B6, qui soulage les symptômes de la TPM. Cuites à la cannelle en dessert, c’est un trés bon choix.

LE FROMAGE BLANC:
Qui aurait parié que le sandwich, au fromage blanc est un bon repas sain? Le lecteur peut-il imaginer le nombre de calories que contient le fromage blanc? Une tranche de 30 grammes, en a 66 calories. Si vous remarquez bien, une fines tranches de mozzarella en a 46 et une épaisse tranche de ce fromage (30 grammes) en a 92. C’est-à-dire le blanc n’est pas si économe: il est généralement coupé en tranches épaisses et les gens finissent donc par manger plus. Rappelez-vous de la taille du sandwiches sur ce type de fromage. En outre, le fromage blanc (ainsi que de la mozzarella) est également riche en graisses saturées (qui peut nuire à la santé, en particulier le coeur, lorsque il est consommé en excès). Il l’a également une teneur élevée en sodium, ce qui provoque l’hypertension. Attention: personne ne suggère l’exclusion du fromage blanc dans votre menu. Mais de préférence en version light et limitez-vous de 2 tranches fines. Optez aussi pour 2 morceaux de fromage mozzarella, ce qui est très bon pour la santé. Le mieux c’est de tenter de varier, en alternance avec du jambon ou du blanc de dinde (sans gras), accompagnés d’aliments légers.

GRILLÈS:
Beaucoup de gens abandonnent le pain en passant que ça fait grossir, mais le pain grillé, continue et reste associé au règime diètetique. La raison? En réalité, un toast est un pain sans l’eau. Il arrive que l’eau contribue sur le bon goût de l’aliment donc á une plus grande consomation. Le pain peut sans problème faire parti de vôtre diète. Quelques chiffres: 1 pain grillé light á en moyenne 50 calories, alors qu’une tranche de pain en a environ 35 calories.

CHOCOLAT DIET:
Il suffit de figurer le mot DIET sur l’emballage d’un produit et aussitôt c’est associé comme un aliment sans danger. Cela est faux. Pour le chocolat diet, il y a seulement pas de sucre. Toutefois, pour compenser le manque de composants sucrés, le chocolat diet contient plus de matières grasses. Par conséquent, la version diet n’est pas recommandée pour tous ceux veulent perdent du poids. Mais le chocolat light, quant á lui réduit réellement de 25% des calories par rapport à la version originale. Toutefois, chaque fabricant peut décider sur le nombre de calories, se qui peut aller jusqu’à baisser encore plus que la normale. Il est intéressant aussi de parier sur un petit bar de chocolat (20 à 30 g), mais de préférence du chocolat amer même si ce n’est pas du light. C’est lui, sans aucun doute, qui vous fait perdre la faim et diminue l’envie de sucreries, en plus d’être riche en anti oxydants, ce qui aide à maintenir une bonne santé.

JUS:
Préférez de façon naturelle pas trop concentrés, tels que les fruits de la passion, des cerises, du citrons. La combinaison de fruits, et en plus les fruits classiques comme l’orange et la mandarine, sont également très bonne pour la santé. Au moment des repas esssayez de boire des boissons faibles en calories. Les jus de fruit sont très nutritifs et très avantageuses surtout si elle sont faites par vous même et avec peu de sucre. N’oublies pas des fruits naturelles.