Apprenez comment résoudre un problème qui concerne le sexe féminin

La plupart des femmes accumulent de la graisse dans la zone des hanches et des fessiers. Sur cette distribution de graisse corporelle est appelée la graisse gynoide, c’est à dire, en forme de poire.

La graisse accumulée dans la partie supérieure du corps, abdomen, poitrine et dos est nommé androïde et à la forme d’une pomme.

Actuellement, les recherches scientifiques indiquent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire chez les femmes qui ont un tour de taille supérieur à 88 cm, par la présence de la graisse viscérale (graisse dans les organes de la cavité abdominale).

Pour cette raison, les femmes avec une distribution de la graisse sous forme de pomme ont un profil de risque plus élevé que les femmes avec de la graisse dans les hanches et les fessiers, selon la communauté scientifique, ce type de graisse peuvent être protecteur de maladies cardio-vasculaires.

La bonne nouvelle c’est que la graisse la plus préjudiciable pour la santé, est aussi celle qui est la plus facile à éliminer, car elle est plus sensible à l’action de certaines hormones qui utilisent cette source d’énergie.

Le problème et la solution

Indépendamment du risque, la graisse localisée est toujours un facteur perturbateur pour les femmes qui s’inquiètent de leur image.

Une des solutions à ce problème peut-être l’ablation chirurgicale de la graisse localisée dans ces régions, qui est une méthode très intrusive.

Une autre méthode qui donne des résultats efficaces (sans être intrusive) est l’amaigrisement de façon saine par le biais de l’ingestion de moins de calories et de la dépense calorique par des l’activité physique.

Dans ce type d’approche, les effets sont obtenus au fil du temps et l’alimentation saine et l’activité physique sont des engagement pour la vie.

Comment mettre en pratrique

Le bon régime alimentaire pour maigrir et perdre du volume dans ces régions doit être hypocaloriques, c’est-à-dire, inferieur à nos necessités, pour que soit utilisé les sources de graisse corporelle.

Toutefois, l’apport de calories ne doit pas être trop restrictive afin de ne pas compromettre la masse musculaire. Si vous dépensez 2000 calories par jour, nous devez manger au moins 1500 calories, donc de cette façon vous retirez 500 calories par jour de vôtre stockage en graisse corporelle.

Et si nous dépensons plus d’énergie, nous serons en mesure de dépenser plus de graisse corporelle.

Cette dépense d’énergie doit être augmentée par l’activité physique qui favorise une grande dépense de calories et en même temps augmente la masse musculaire de façon à diminuer la flaccidité.

L’exercice adéquate sera l’intervalle entre le travail cardio-vasculaire (Faire du vélo, de la course, du step, de la natation…) et la resistance musculaire (entrainement en salle de gym). Prenez comme référence, la dépense de 300 calories quotidienne par l’activité physique.