3 façons d’écrire et de maigrir

De nouveaux travaux de recherche et un best-seller américain qui vient d’être lancé sur le marché montre que de nombreuses personnes obtiennent d’excellents résultats dans la lutte contre l’excès de poids d’une façon très simple: en adoptant l’habitude d’écrire tous les jours. Ecrire quoi? Et bein lá, les stratégies varient. “Au fond, sur tout ce qui fera réfléchir sur ce que nous mangeons”, nous dit Brian Wansink, directeur de la Food and Brand Lab de l’Université de Cornell, USA. “Enquêter sur ce qui amène les gens à manger par impulsion, sans réfléchir. Si quelqu’un peut acquérir cette discipline d’écrire quelques lignes à propos de ces sentiments avant de tomber dans la tentation, aura sans aucun doute gagner un temps précieux pour réfléchir et peut-être d’annuler l’envie de saboter son régime”.

Nous réunissons trois modes qui peuvent susciter l’écrivain qui existe en vous, en se basant sur la recherche et sur l’expérience des lecteurs du livre “Libérez votre créativité”, de l’Americaine Julia Cameron. L’auteur, qui a plus de 25 ans, se consacre à l’enseignement de la créativité des artistes et des écrivains à New York. Sur julia Cameron, ce qui est surprenant, s’est que ces éleves devenaient plus sveltes, plus maigres. Selon Julia Cameron “C’est comme ça que j’ai découvert que la clé pour perdre du poids c’est d’exprimer et d’extérioriser les frustrations et les pensées négatives.”Sur le papier, bien sûr. C’est de son livre que vient la première des trois propositions qui suivent.

1. Faites une liste des aliments spéciaux
Il ne peut pas être inclus n’importe quelle nourriture. Et, soyez le plus sincère car cela est fondamentale. C’est à dire, ne cherchez pas à écrire le nom de quelque chose de “nutritifs et savoureux”. Julia Cameron suggère de vous limitez à la rédaction de cinq points. Les cinq premiers aliments et écriver ce que vous pensez pouvoir inclure certains de ces aliments de temps à autre dans un régime alimentaire sain et à la façon dont vous allez les préparer.

2. Faire un journal.
Selon une étude réalisée par l’Institut Kaiser Permanente aux Etats-Unis, il y a également de grandes avantages de noter sur une feuille de bloc-notes comment s’est passé vôtre journée, sans oublier, ce que vous avez mangé et le temps que vous avez consacré à l’activité physique. Les chercheurs ont suivi près de 1 700 personnes, toutes en sur poids, pendant plus de cinq mois. La moitié d’entre eux avaient un bloc-note et d’un stylo. L’autre moitié été libre de cette tâche quotidienne de noter sur un cahier.

Tous, cependant, ont été invitées à suivre un régime avec 500 calories de moins que la norme et de faire au moins une demi-heure d’exercice par jour. À la fin de la période de l’expérience, les participants qui ont écrit des lignes et des lignes sur leurs habitudes alimentaires et sur leurs exercices ont perdu une moyenne de 8 kilos, contrairement aux autres qui ont perdu 4 kilos. C’est-à-dire, ceux qui ont tenu un bloc-note ont perdu deux fois plus de poids.

Pour les chercheurs, la raison est évidente. De noter sur un texte, vous vous sentez beaucoup plus motivés à répéter l’exploit le lendemain. Selon les scientifiques, l’écriture est excellente, même si la personne dérape un peu sur son régime alimentaire, en goûtant par exemple des gâteaux, des sucreries. Le fait d’assumer les erreurs est important pour éviter de justement de nouvelles erreurs, nous disent les scientifiques.

3. Envoyez un e-mail
Le conseil vient des chercheurs d’une autre universités américaines, a Cornell, car aux Etats-unis, 75% des personnes qui travaillent à l’extérieur ont pour habitude de déjeuner, ou de goûter, tout ce qui est gras, de nauvaises alimentations sur leurs propres bureaux. Cette manie, selon eux, peuvent être évités si l’individu, à chaque fois qu’il va ingurgiter sa nouriture, envoie un court message de ce qui pense manger ou ce qui va manger. Ça peut être un email à un ami de confiance ou, mieux encore, à vous-même, en utilisant votre adresse e-mail personnelle, par exemple. L’important c’est de utiliser ce tempspour écrire un message. Il suffit de 15 secondes de pause, disent les neuroscientifiques de l’Université Cornell, pour que le fait de manger ne decvient plusun acte inconscient et compulsive.