Syndrome du Yo-yo

Les fluctuations du poids

Avoir des kilos en peu plus peuvent-être moins préjudiciels que de vivre en permanence avec des régimes alimentaires, qui font constamment des fluctuations de vôtre poids. C’est ce qu’on appelle “Yo-yo” du poids ou “syndrome du yo-yo». Ces fluctuations de poids peuvent être tout aussi ou plus nocifs que l’excès du poids initial. Les pertes et les gains de poids peuvent entraîner des changements des comportements alimentaires, de la diminution du métabolisme de base se qui rend encore plus difficile le contrôle du poids à long terme et peuvent aussi causer des problèmes psychologiques tels que la diminution de l’estime de soi, des sentiments d’échec et de frustrations. Le “syndrome du yo-yo” peut même aggraver une maladie pré-existante, comme dans le cas des maladies cardio-vasculaires, en plus de faciliter l’accumulation de grandes quantités de graisses avec tous les dommages qui en résultent.

Le problème du “yo-yo” vient le plus souvent des régimes alimentaires, des diètes sauvages, de programmes inappropriés des activités physiques et autres usages nocifs qui permettent de perdre du poids (trop) rapidement. Il est toujours bon de savoir que perdre du poids rapidement entraîne une perte considérable de la masse musculaire, surtout quand il n’y a pas de pratique d’activités physiques appropriées et suffisantes. Dans ces régimes alimentaires sauvages très restrictive et peu viable à long terme, font que aussitôt vous gagnez de «mauvaises vieilles habitudes” et les indésirables kilos perdu sont de retour et parfois encore plus. Comme si cela ne suffisait pas, en raison du manque d’exercice régulier et du type d’alimentation utilisé, le poids repris est essentiellement la masse graisseuse. Conclusion il y a plus de poids et pire encore, plus de matières graisseuses qui dépensent moins d’énergie de ce que dépensé la masse musculaire perdue. Avec la répétition de ce cycle de perdre et gagner du poids les besoins d’énergie sont de plus en plus petits pour maintenir le poids corporel et cela devient de plus en plus difficile de perdre du poids. La résistance hysique à perdre du poids ajouter à la résistance psychologique resulte une vie d’échecs successifs.

Comment éviter le “yo-yo”

Pour éviter le syndrome du “yo-yo” il suffit de ne pas adhérer aux programmes trompeurs qui promettent la perte de poids en peu de temps. La perte du poids doit être lente et progressive. Basée sur un régime alimentaire équilibré, modérément hypocaloriques, toujours accompagnée d’exercice régulier pour éviter de regagner du poids. Rappelez-vous que la plupart du temps, nous reprenons du poids, encore plus que lorsque nous avons commencé le régime alimentaire. La modification des habitudes alimentaires et des activités physiques est la seule façon de perdre du poids pour toute la vie.