La pratique d’exercice est la clé pour maigrir
- Friday, April 24, 2009, 8:05
- Études Scientifiques
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Une étude menée par des chercheurs des États-Unis, suggère que les femmes qui souhaitent perdre du poids et / ou se maintenir en forme, doivent s’exercer à faire de l’exercice au moins 55 minutes pendant 5 jours par semaine. Selon ces mêmes experts, pour perdre 10% du poids, il est suffisant, de combiner une alimentation avec un faible apport calorique, et environ une heure d’exercice par jour.
Les scientifiques ont suivi un groupe de 200 femmes obèses ou en surpoids pendant quatre ans.
Ils ont eu comme instruction de consommer entre 1200 et 1500 calories par jour et de diviser en quatre programmes différents d’exercices, avec des variations d’intensité et de fréquence.
Après six mois, les spécialistes ont observé que toutes les femmes ont perdu jusqu’à 10% de leurs poids, mais seulement un quart d’entre elles, pour avoir continué à faire de l’exercice environ 275 minutes par semaine, n’ont pas repris du poids.
Recommandations:
Dans l’évaluation des scientifiques, il besoin de revoir les actuelles recommandations médicales pour aider les personnes à réduire leurs poids.
“Les recommandations actuelles suggèrent 30 minutes quotidiennes d’activité physique modérée, soit un total de 150 minutes par semaine. Cependant, il existe un consensus croissant qui suggère que plus d’exercices sont nécessaires pour garantir l’amaigrisement à long terme”, a déclaré le coordonnateur des recherches John M. Jakicic.
En plus de l’opinion des spécialistes, et des exercices, il est nécessaire de maintenir le changement des habitudes alimentaires. “L’activité physique ne suffit pas si la personne ne change pas son comportement au moment des repas”, a ajouté Kakicic.
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