De combien devons nous marcher
- Wednesday, April 29, 2009, 10:32
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Nous avons toujours l’habitude de quantifié tout, et nous savons que la marche à pied fait du bien pour la santé. Mais en faite combien de temps ou de pas devons-nous marché par jour pour ne pas grossir?
10 000 pas par jour pour ne pas grossir. Si nous considérons une personne active c’est un nombre idéal.
Bien sûr, la marche à pied donne des avantages au niveau cardiovasculaire, mais pour brûler des calories, ce qui importe s’est de savoir l’intensité de la marche. Pas besoin d’aller en courant, ce qui intéresse c’est l’activité musculaire. Si l’on considére un pas environ 70 cm, les 10.000 pas (par jour) sont environ 7 kilomètres.
Ceux qui ne font jamais de la marche à pied, et qui pense qu’il est temps de le faire, ne commencez pas par de telles quantités. Commencez par 3000 et augmentez au fur et à mesure en fixant des objectifs, pour contrôler le poids qui varie selon l’âge et le sexe.
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