Pourquoi manger plusieurs fois par jour?

Vous avez surment entendu dire que faire peu de repas par jour est préjudiciable pour ceux qui veulent perdre du poids, mais il existe des personnes qui pensent que seulement trois repas par jour - petit déjeuner, déjeuner et dîner, vont aider à maigrir avec plus de facilité.

Lorsque nous restons longtemps sans manger, le métabolisme devient lent, et notre organisme comprend qu’il va avoir une longue période de jeûne. Ainsi, toutes les sources d’énergie sont stockés en tant que réserves de graisse. Ceci constitue l’augmentation de la masse graiseuse.

Notre organisme a besoin d’énergie pour maintenir le niveau de glycémie stable, ce qui provoque la sensation de faim, mais si la période de jeûne se prolonge, la faim commence à disparaitre car nôtre corps utilise la masse musculaire pour obtenir de l’énergie, ce qui n’est pas souhaitable.

Les enquêtes indiquent que s’alimenter tous les 3 heures provoque une diminution de la capacité de l’estomac, diminuant le rapport calorique et, par consequence, favorise la perte de poids. Lorsque notre corps s’aperçoit de cela, il devine aussi qu’il n’a pas besoin de stocker la graisse, car il sait que, bientôt, il va être alimenté.

S’alimenter cinq à six fois par jour a plus d’avantages, car l’organisme travaille d’avantage pour métaboliser les nutriments, c’est-à-dire, il y a une accélération du métabolisme, facilitant la perte de graisse. Mâcher, avaler, digérer, absorber et transporter les nutriments créent une dépense d’énergie et de calories.

Pour les collations entre les repas, optez toujours sur les aliments naturels faibles en calories, comme les fruits, les barres de céréales, yaourt, biscuits d’eau et de sel, entre autres.