Maigrir en hiver

Quand le climat est froid?

Que dites-vous de perdre du poids? Comme ça, quand viendra le soleil et la chaleur, vous serez en forme.

Cette erreur qu’au moment de l’hivers on peut un peu grossir à causse par exemple du chocolat chaux, des gâteaux ou de la fondue… …. mais la vérité c’est que c’est une période plus propice pour maigrir, comme je vous l’ai déjà dit, pour que au moment de l’été vous ayez un poids déal.

Avec le froid, contrairement à tout ce que tout le monde pense, le métabolisme est beaucoup plus rapide car il faut plus d’énergie juste pour le simple fait de devoir garder le corps au chaud.

Comprenez, il est plus facile de perdre du poids en automne et en hiver, si vous exagérez pas, bien sur, sur les calories.

Le guide ci-dessous a été créé par Dr. Marina Foz de Amarynthe Spa, et qui vous aidera à ne pas faire des erreurs au cours de cette saison.

Quand il fait froid notre corps a besoin de plus de nourriture?

FAUX! Seulement dans les pays où l’hiver est très rigoureux car la dépense d’énergie en hiver est plus grande pourb pouvoir garder le corps au chaud. En France, les vêtements comme les chemisiers, les vestes, les gants … sont suffisants pour maintenir la température idéale sans avoir froid.

Le froid donne de faim?

FAUX! Habituellement, c’est la  psycologie qui influe le plus. Les personnes qui n’aiment pas le froid ont une tendance dépressive et donc mangent plus pour tenter de compenser la tristesse.

L’hiver est une bonne période pour faire un régime?

VRAI! Le froid aide à brûler plus facilement les graisses alimentaires et aide la réhabilitation du métabolisme, il est donc possible de changer des habitudes, avant l’arriver de l’été.

Conseils:

Inclure de la soupe avant chaque plat principal ce qui aide à limiter la faim. Évitez les soupes qui ont du bacon et du fromage, optez pour les légumes.

Resistez FERMEMENT aux sandwichs au fromage, essayez la salade de fruits, barres de céréales ou yaourt light.
Bien sûr, le frois combine souvant avec la fondue, c’est irrésistible, faites de sorte de choisir du fromage (maigre), essayez de changer le pain par des végétaux (concombre ou brocoli).

Pour le pop-corn … essayer de réduire, voire d’éliminer la margarine et le beurre, faites frire avec de l’huile végétale et peu de sel (pour éviter la rétention d’eau)

Si vous adorez le pain- chercher plutôt du light et éviter-les pour le dîner (consommer des salades, des légumes et des légumineuses ce qui aident l’absorption de fibres et limite la faim).

Pâtes et fromages accompagnés avec du pain, doivent être remplacé par du pain grillé.

Si possible, éviter le chocolat chaux- remplacer-le par du thé avec de l’édulcorant ou choisissez le lait écrémé ou light (de préférence sans sucre).

Faites attention de ne pas exagérer dans l’aliment light, il est vrai qu’ils ont moins de calories, mais ce n’est pas synonyme de consommation à volonté.

Il est très important d’être hydraté. L’absorption de liquides est essentiel, en toute saison.

Ne manquez pas l’habitude de vous alimentez tous les 3 heures. L’absorption par fraction aide à ne pas commettre d’excès.