Exercices pour perdre du poids: combien de temps il est necessaire

Combien de temps devons-nous faire d’exercices physiques pour perdre du poids?
C’est une question qui est souvent faite dans la communauté qui se consacre à l’étude de l’amaigrissement.

Exercices pour perdre du poids:
Une nouvelle étude a révélé que si vous voulez perdre du poids, et si vous voulez être maigre, vous devez faire au moins une heure d’exercice, 5 jours par semaine.

Les chercheurs de l’Université de Pittsburg aux États-Unis, ont découvert que 55 minutes d’exercice par jour est le temps minimum pour arriver à maintenir une perte de poids d’environ 10%. Sur les 200 bénévoles seulement un quart d’entre eux ont réussi à perdre cette quantité.

Les universitaires ont accompagné un groupe de femmes sédentaires et obèses sur une période de 4 ans. Toutes devront consommer entre 1200 à 1500 calories par jour. Les exercices pratiqués ont été divisé en quatre programmes différents, variant l’intensité et la quantité d’exercices. Toutes ont reçu un tapis roulant électrique pour s’exercer à la maison.

Six mois plus tard, les femmes avaient perdu jusqu’à 10% de leurs poids, mais la plupart n’ont pas pu maintenir ce rythme. Les femmes qui ont maintenu la perte de 10% ont été ceux qui ont fait en moyenne 275 minutes par semaine.

Objectif: Une heure d’exercices pour perdre du poids

Tout le monde sait que seulement 30 minutes d’exercices modérés sont très bon pour la santé en général, mais qui veut perdre du poids ont besoin de faire beaucoup plus.

Cette étude nous éclaire sur la quantité d’exercice nécessaire pour atteindre et maintenir la perte de poids. Mais nous savons qu’il est difficile de maintenir ce rythme. Ces chercheurs sont aujourd’hui en traine d’inventer des moyens d’accroître le niveau d’activité pour les plus sédentaires.