Maigrir et se maintenir maigre

Lorsque dans un repas vous mangez trop, notre estomac ce rempli, et plus il est rempli plus il est difficil de bien digérer les aliments. Pour votre bien-être adopter une méthode qui soit bonne pour vôtre santé: manger une quantité correcte, ni plus, ni moins.

Bien sûr que c’est difficile, et c’est pour ça que vous pouvez trouver de l’aide ici. Pour savoir la quantité nécessaire, essayez les solutions suivantes:

Manger seulement lorsque vous vous sentez avoir réellement faim
Mangez lentement et mastiquer bien. La salive remplit son rôle dans la digestion! Mastiquer lentement fait que le mécanisme nous indique si nous sommes oui ou non rassasiés. Ce mécanisme fonctionne plus ou moins ainsi: lorsque la quantité de nourriture arrive à l’estomac, il est envoyé un message chimico-électrique par les neurones et les hormones jusqu’à l’hypothalamus (région du cerveau qui répond par la commande des principales activités du métabolisme). Le message reçu projette, alors, une sensation de satisfaction de l’appétit. Comment tout ce processus prend un certain temps (en minutes), il est recommandé de manger lentement. Ainsi, vous atteignez la satiété avec moins de nourriture. Si manger lentement est difficil, essayez de reposer les couverts à chaque coup de fourchette.

Le jeûne  Non!
La plupart des personnes pensent que si on saute un repas, on mangera moins et on perdera du poids. Mais ce qui se passe réellement c’est plutôt l’inverse, car à chaque repas fait après um moment de jeûne, la personne a une plus grande avidité à manger et elle finit par finalement manger plus!

Ne pas manger, si vous êtes fatigués
Vous allez avoir envie de manger rapidement, vous n’allez pas bien choisir les aliments car vous êtes trop fatigués, et vous voulez simplement vous détendre! Reposez-vous d’abord 10 minutes, respirez profondément ou allez prendre un bain avant de manger.

Activité physique
Faire de l’exercice améliore notre qualité de vie. En plus d’améliorer votre performance, que ce soit à la maison ou au travail, vous allez dépenser des calories en excés.

Que vous aimez ou non de pratiquer de l’exercice physique, essayer de transformer vos activités en vous exerçant:

* Allez à pied pour acheter vôtre pain ou vôtre journal
* Levez vous de vôtre chaise pendant que vous travaillez. Ne utilisez pas une chaise de bureau
* Jouez avec les enfants
* Allez promener le chien
* Si vous prenez les transports publics, essayez de sortir plus tôt et de terminer vôtre chemin à pied
* Oubliez les ascenseurs ou les escaliers mécaniques et utilisez les escaliers normaux
* Plutôt que d’aller au restaurant, allez danser
* Eviter de rester immobile le plus que possible

Maintenant, que vous êtes vraiment intéressés de perdre du poids, avez-vous essayé ce supplément pour maigrir? C’est vraiment efficace!