L’activité physique empêche l’augmentation du poids avec l’âge
- Wednesday, June 3, 2009, 5:48
- Alimentation
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Les années passent et la tendance de notre corps est de diminuer la masse maigre et d’augmenter la graisse de notre corps. La dépense de l’énergie diminue également avec l’âge, (il y a une réduction en moyenne de 
5% par décennie après les 30 ans), en raison de la diminution de l’activité physique, de la masse musculaire, etc.
Cela est facile de comprendre que même si vous ne changez pas votre alimentation, vous allez gagner du poids tout simplement parce que vous allez manger plus de calories de ce que vous allez dépenser.
Pour inverser cette situation, nous avons besoin d’augmenter la masse musculaire et d’accélérer le métabolisme, en plus de pratiquer des exercices aérobiques. La musculation augmente la masse maigre ce qui accélére le métabolisme d’environ 20 fois plus de que la masse graisseuse, de sorte que plus il y a accéleration plus il y a dépense de calories.
Beaucoup de personnes font des diètes, et encore des diètes, mais ne pratiquent pas ou peu d’exercices, donc elles perdent du poids mais aussi de la masse musculaire. Il est très important de faire une évaluation physique avant de commencer une quelconque activité de cette nature car chaque cas est un cas et doit être traitée comme telle.
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