Les régimes rapides peuvent fonctionner
- Wednesday, June 3, 2009, 8:03
- Alimentation, Régimes
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Mangez plus de fruits et légumes.
Il nous a depuis toujours été dit que les régimes et les produits qui promettent une perte miraculeuse de poids sont soit dangereux, soit impossibles. Toutefois, ce n’est pas tout à fait vrai. Des études récentes ont démontrées qu’un changement radical et rapide dans notre alimentation peut être très efficace. “1200 calories semblent suffisantes pour apporter à notre corps les nutriments dont il a besoin, à condition que l’on fasse appel à notre bon sens,” affirme Susan B. Roberts, nutritionniste et psyquiatre americaine, auteure de The Instinct Diet (que l’on pourrait traduire par Le régime intuitif, car ce livre n’a pas encore été traduit).
Cette nutritionniste assure que les régimes éclair ne marchent pas en général pour deux raisons: soit parce que notre alimentation n’est pas adéquate et nous perdons de l’eau et du muscle au lieu de perdre de la graisse, soit parce que nous avons trop faim et finissons par craquer et commençons à nous goinfrer.
D’après Susan B. Roberts, afin de vraiment perdre du poids, nous devons adapter notre régime à nos instincts, ne pas aller à leur encontre. Nous ne devrions pas avoir faim, mais plutôt essayer de la prévenir.
Nous devrions donc privilégier les aliments riches en fibres pour ne pas avoir faim. “Un bon régime devrait inclure des céréales avec beaucoup de fibres, du lait, des yaourts écrémés, des viandes maigres (blancs de poulet, etc. …), des fruits (pommes, etc. …) et des légumes,” ajoute Roberts.
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