Questions fréquentes sur l’amaigrissement.

1. Nous devons manger grillé et bouilli pour mieux maigrir?

Oui, ça aide, mais vous pouvez manger grillé, bouilli, sauté, en ragoût, en cuisson, en soupe, et bien d’autres plâts confectionnés avec beaucoup de l’eau.

2. Devons-nous éliminer les hydrates de carbone de nôtre diète?

Nous ne devons rien éliminer dans une diète, nous devons seulement en réduire dans une proportion raisonnable. L’OMS, Organisation mondiale de la santé, et autres entité ont confirmé le refus d’éliminer les hydrates de carbone. Nous devons bien choisir les sources d’hydrates de carbone. Nôtre choix doit tomber plutôt pour le pains de maison, les pommes de terre, les pâtes et le riz, les flocons d’avoine, les pains grillés etc… Les biscuits et les cookies: laissez-les au supermarché. Il suffit normalement de manger 3x par jour (petit déjeuner, déjeuner et dîner, par exemple).

3. Nous devons manger un fruit séparé au repas?

Si vous n’avez pas faim après un repas, si vous êtes surchargés en calories. Mais mieux vaut “garder” ce morceau de fruit pour le goûter.

4. Faut-il boire de l’eau au repas?

L’eau ne contient peu de calories, elle ne fait pas grossir. Il ne faut pas non plus en boire trop pour ne pas distendre l’estomac.. 33 ou 50 cl suffise pour la plupart des gens.

5.Le dîner: Seulement de la soupe et du fruits?

Non, je sais que vous devez déjà être fatigué d’entendre cela, mais la vérité est la suivante: Un régime alimentaire doit être équilibré et nous ne devons pas restreindre  quelconques aliments. Revenons à la question, non, ne manger que de la soupe et des fruits nous mettent en manque de protéines. Ajouter du jambon, du fromage frais, du saumon, du thon, de l’oeufs durs, des légumineuses, du tofu, de la mozzarela light. Choisissez des protéines à faible teneur en gras saturés.

6. Devons-nous nous préoccuper de perdre du poids quand on arrive même pas à maintenir son poids?

Très bonne question! Réponse: NON. Nous devons tenter, premièrement de maintenir son poids quel que se soit. Après, bien étudié la question de l’amaigrissement avec toutes ses variables:
Motivation, capacité culinaire, exercice physique de routine, accompagnement nutritionnelle, préparation psychologique, soutien social et familial, entre autres, sont nécessaire pour maigrir avec plus efficacité et à long terme!

7. Ce qui fait grossir?

Bien sûr, tout ce qui à des calories fait grossir. Ce qui fait grossir plus facilement sont les aliments avec de la matière grasse et peu d’eau. Lisez les étiquettes et choisissez des aliments qui ont moins de 6 grammes de matières grasses pour 100 g.
Choisissez des aliments riches en fibres et en l’eau, et pauvres en graisses, en particulier de la hydrogénées (lire les étiquettes!) et les saturées (d’origine animal). Tout ce qui contient de sucre fait grossir, comme presque tout ce qui est vendu dans les cafés et les pâtisseries!