Les erreurs les plus communes commises par les femmes lors d’un régime

Nous aborderons plus tard les erreurs commises par les hommes qui essaient de perdre du poids. Toutefois, l’objectif de l’article d’aujourd’hui est de “dénoncer” les erreurs les plus commises par les femmes. Le comportement de la femme et celui de l’homme sont assez différents lors d’une tentative de perte de poids.

Les erreurs commises sont nombreuses. Nous allons en mentionner quelques-unes:

• Eliminer les hydrates de carbone: Les hydrates constituent la source d’énergie préférée de notre organisme, car ils sont très rapidement convertis en glucose. Si nous choisissons des petits repas qui incluent des protéines et des hydrates de carbone, nous réduisons la vitesse à laquelle notre organisme absorbe les hydrates ce qui permettra d’augmenter nos niveaux d’énergie et d’en prolonger leur durée.
• Réduire le nombre de calories: Il est clair que, pour perdre du poids, il nous faut réduire le nombre de calories ingérées, mais il faut le faire de façon à ce que notre corps n’ait pas faim. En effet, si notre corps est affaibli, notre métabolisme va être plus lent, ce qui ne facilite pas une perte de poids. Si vous désirez perdre environ 500 grammes par semaine, vous devez réduire votre consommation de 500 calories ou brûler 250 calories supplémentaires et ne pas en ingérer 250 de plus.
• Manger peu au cours de la journée: La meilleure façon d’améliorer notre métabolisme et de perdre du poids est de manger 5 à 6 petits repas, toutes les 2-3 heures.
• Ne pas calculer les calories: Comment savoir si vous mangez beaucoup ou non si vous ne calculez pas le nombre de calories que vous ingérez? Calculez vos besoins quotidiens en calories en fonction de vos objectifs afin de savoir si vous en avalez beaucoup ou non.
• Dormir peu: Les études plus récentes ont démontré que dormir peu augmente la sensation de faim et joue sur le métabolisme.
• Faire peu d’exercice physique: Si vous ne dépensez pas les calories, même si vous en ingérez peu, vous grossirez quand même à coup sûr. Il est conseillé à un adulte de pratiquer une activité physique pendant deux heures et demie par semaine si l’intensité des exercices est moyenne, ou de 15 minutes à une heure si les exercices sont très intensifs.
• Avoir une mauvaise alimentation: Les gâteaux et les goûters avec des aliments gras et frits vous sont interdits! Préférez les recettes saines et légères. Cuisinez.
• Ne culpabilisez pas: Vous n’avez pas respecté votre régime à la lettre? Ce n’est pas grave. Reprenez votre alimentation plus saine comme si de rien n’était.
• Boire des calories: Boire du café, des rafraîchissement, des milk-shakes… Pour ne citer que quelques exemples d’aliments qui n’alimentent pas, mais qui sont riches en calories.