Quelques conseils simples pour ne plus être en guerre avec votre balance.

Avoir des kilos en trop est un peu comme si nous devions porter plusieurs sacs de sable tous les jours. C’est quelque chose de très épuisant pour notre corps de devoir le faire du matin au soir, sans aucune relâche possible.

Ce poids en trop provoque, de plus, des dégâts en ce qui concerne notre tension artérielle, le ralentissement de notre rythme cardiaque ou bien encore nos articulations. Mais les conséquences sont en quelque sorte encore plus dramatiques au niveau psychologique. Vos vêtements ne vous vont plus et l’image que vous renvoie le miroir vous déplaît et ne correspond plus à celle que nous avons de nous-même. Il est, à ce moment-là, temps d’agir!

Le non régime
Parce qu’il ne s’agit que de cinq kilos, il est probable que vous pensiez qu’un régime rigoureux vous permettra d’atteindre votre objectif en très peu de temps. Sachez que c’est la meilleure façon de procéder. Afin de perdre du poids sans aucune conséquence néfaste pour votre santé, vous ne pouvez perdre plus de 250 gr à 500 gr par semaine. Perdre plus de poids en si peu de temps est excessif. C’est ce que défendent certains endocrinologues.

Il vous faudra pour perdre ces kilos en trop de façon saine et sans souffrance opter pour des alternatives alimentaires plus saines. Vous devez ainsi privilégier les plats cuits, grillés ou préparés avec très peu de matière grasse. Variez votre alimentation – mangez aussi bien de la viande que du poisson, mais prenez le soin d’éviter la viande plus grasse et de retirer toute la graisse visible.

Dégustez des légumes et des salades à volonté et mangez des fruits en dessert. La consommation d’hydrates de carbone est indispensable, même si elle doit être modérée. Nous ne devons pas, par exemple, éliminer le pain de vos repas. Vous pouvez ainsi manger du pain bien cuit au petit-déjeuner et au goûter.

La soupe doit obligatoirement faire partie de votre régime, et ce en raison de sa richesse en minéraux et en fibres. Manger de la soupe réduit également votre appétit pour le plat principal. De plus, elle vous donnera une grande sensation de satiété.

Et les gâteaux?

Essayez de les oublier!

Si vous avez faim entre les repas, vous devez boire de l’eau. Elle permettra une certaine dilatation des parois de votre estomac qui trompera votre cerveau et vous donnera une sensation de satiété.
L’exercice physique est aussi un aspect important. Il vous faut marcher une demie-heure au moins par jour, et ce pour que l’énergie accumulée puisse être utilisée et non pas stockée, sous la forme de graisse, dans votre organisme.

En conclusion, nous pouvons affirmer qu’il s’agit d’un non régime, car son objectif est de vous apprendre à manger sainement, à prendre de nouvelles habitudes concernant votre façon de vous alimenter, car, en plus de réussir à perdre du poids, il est également important de le maintenir.