En finir avec les mythes des régimes!

Découvrez ce qui ne va pas dans vos régimes.

De nombreux régimes et suppléments diététiques reposent sur des principes nutritionnels erronés. Nous allons passer plusieurs des principes de ces régimes en revue afin de vous aider à améliorer votre régime alimentaire et vous faire perdre du poids.

Mythe 1 – Le jeûne. Au contraire de ce que l’on peut croire, il est totalement déconseillé de sauter des repas, que cela soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. L’idée que cela peut vous aider à perdre du poids est totalement fausse! Vous priver n’arrangera rien.

Mythe 2 - Etre végétarien. Ne manger que des légumes n’est pas non plus conseillé. Croire que cette diète est plus saine est une erreur. Les plats végétariens incluent très souvent des fritures, des ragoûts ou des sauces contenant beaucoup de soja e de crème fraîche, augmentant ainsi la valeur en calories et en lipides.

Mythe 3 – Les yaourts. L’idée selon laquelle les yaourts allégés sont meilleurs et ne vous font pas grossir est fausse. Ces derniers peuvent contenir jusqu’à 13 grammes de sucre.

Mythe 4 – Les jus de fruits naturels. On considère souvent que ces jus de fruits constitue une boisson bénéfique pour notre santé et qui ne nous fait pas grossir. Toutefois, un jus naturel contient plus de calories que les fruits. De plus, le nombre de fibres est plus petit.

Mythe 5 – Les fruits. Certains pensent qu’il nous faut consommer beaucoup de fruits tout au long de la journée et remplacer les repas par des fruits. C’est encore une idée fausse. Les fruits contiennent de la fructose, soit du sucre, et ne peuvent remplacer un repas normal.

Mythe 6 – Huile d’olive. L’huile d’olive est une huile saine. Mais ce n’est pas pour cela que nous pouvons en abuser! Elle doit en effet être consommée de façon modérée, à l’instar des autres matières grasses.

Mythe 7 – Salades. On peut manger des salades à volonté sans grossir. Toutefois, les salades contiennent aujourd’hui de grande quantité de sauces, comme, par exemple, de la mayonnaise, ou des pâtés au thon et aux fruits de mer, des fruits secs, etc. …
Mythe 8 – La pain vous fait grossir. Le pain ne pose de problèmes que lorsque vous le mangez avec du beurre, des olives ou en entrée avec du jambon, du fromage, etc. … Mais il ne faut pas l’éliminer de vos repas, même si vous devez faire attention au sel qu’il contient. Il est en général préférable de manger du pain noir (au seigle), notamment au petit-déjeuner et au goûter.

Le mieux pour ne pas grossir et perdre du poids est encore d’avoir de bonnes habitudes alimentaires, faire un peu de sport et boire beaucoup d’eau.