Quelques précisions concernant l’aminicissement…

Découvrez donc la réponse à certaines questions que vous pouvez vous poser.

En général, on commet toujours quelques excès pendant les vacances. Rares sont ceux et celles qui, à la fin de leur vacances, ne souhaitent pas perdre ces nouvelles petites rondeurs. On décide donc de revoir nos habitudes alimentaires et notre style de vie.

Il est donc capital d’avoir une réponse à certaines questions afin de bien commencer cette nouvelle entreprise.

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Devons-nous boire de l’eau au repas?

La réponse est oui. Elle ne contient pas de calories et ne vous fait pas grossir. Nous vous conseillons néanmoins de ne pas trop en boire pour ne pas trop détendre votre estomac et peut-être affecter votre digestion. 33 ou 50 cl suffisent pendant un repas.

Sommes-nous obligés de manger des aliments cuits ou grillés pour maigrir plus vite?

Cela peut aider, mais ce n’est pas quelque chose d’obligatoire pour maigrir. Nous vous conseillons de varier les modes de cuisson des repas que vous mangez. Mangez des aliments cuits, grillés, en ragoût, à la vapeur, de la bouillabaisse, de la soupe et beaucoup d’autres plats confectionnés avec beaucoup d’eau. Essayez plutôt de réduire la quantité d’aliments consommés, ou alors privilégier les aliments cuits ou grillés ne sert à rien.

Devons-nous manger des fruits en dehors des repas?

Cela peut aider dans le sens où, généralement, à la fin des repas, nous n’avons plus faim. Manger un fruit dans ces circonstances constituerait donc un apport en trop en calories, alors que, au contraire, manger des fruits au goûter vous empêchera de manger des « saloperies .»

Devons-nous réduire la quantité d’hydrates de carbone dans notre alimentation?

D’après plusieurs organismes de santé, parmi lesquels l’OMS, non. Ce qu’il faut faire, c’est bien choisir les sources des hydrates de carbone que nous consommons. Nous devons privilégier, d’après eux, des aliments plus naturels et plus artisanaux: le pain à l’ancienne, les pommes de terre avec la peau, les pâtes et le riz intégraux, du quinoa, des flacons d’avoine, etc. …

Le dîner doit-il se limiter seulement à une soupe et à un fruit?

Non. Il vous faut des protéines. Vous devez rajouter du jambon cuit, du fromage frais, du saumon, du thon, des œufs cuits, des légumes et du tofu, par exemple. Privilégiez les protéines avec une faible teneur en graisses saturées.

Est-ce que je peux manger « ça »?

Tout dépend. Nous vous conseillons de bien lire les étiquettes et préférez les aliments avec moins de 6 g de lipides pour chaque 100 g. Les aliments avec plus de calories et moins d’eau sont susceptibles de vous faire grossir. Mais ceci ne peut pas s’appliquer à tous les aliments; c’est le cas, par exemple, de l’huile d’olive.

Essayez également de ne pas trop manger d’aliments avec du sucre ajouté. Vous devez donc résister à bon nombre de gâteaux!

Aliments conseillés: aliments plus riches en fibres et en eau et plus pauvres en matières grasses.

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Toutefois, et c’est un aspect essentiel, avant d’essayer de maigrir, il nous faut essayer de maintenir le même poids. Nous sommes beaucoup à essayer de perdre du poids sans être capables d’avoir le même poids pendant un certain temps.

La priorité avant de perdre du poids est de maintenir notre poids.

Il est impossible de perdre du poids si la motivation n’est pas là. C’est une perte de temps, car cela ne sert à rien. Le soutien de nos amis et de notre famille est également très important.