Comment se débarrasser des graisses indésirables…

Tout le monde aimerait perdre ces petites rondeurs qui nous gâchent un peu la vie. Mais la lutte n’est pas simple. Notre organisme ne fonctionne pas de cette façon.

Dans de nombreux cas, il est capital de changer notre style de vie et notre régime alimentaire. Il est évident que, si nous ne faisons pas attention à ce que nous mangeons et si nous ne pratiquons pas de sport, les dégâts sont immédiatement visibles sur notre corps.

Métabolisme:

Notre métabolisme ne fonctionne pas de la même façon. Nous avons donc des besoins en énergie différents. Certains ont besoin d’une plus grande quantité d’énergie et d’autres d’une plus petite.

En général, lorsque les graisses s’installent, c’est parce que nous consommons plus que ce que nous gaspillons, plus que ce dont nous avons besoin. Ces calories supplémentaires sont alors accumulées et stockées dans notre organisme.

Si vous avez des petites rondeurs, c’est probablement parce que vous mangez plus que ce dont vous avez besoin. Il est probable aussi que vous choisissiez mal les aliments que vous mangez. Il vous faut respecter votre corps et la façon dont il fonctionne.

Nous vous conseillons donc de bien faire attention à votre alimentation au dîner et avant de vous coucher, et ce car votre organisme est en train de se préparer pour se reposer et ne digère pas aussi bien. Les aliments seront donc stockés dans votre organisme.

Alimentation:

Il vous faut des règles très simples si vous désirez perdre du poids. Vous devriez prendre votre petit-déjeuner tout-de-suite après vous être réveillé(e), éviter de ne pas manger pendant plus de trois heures et boire beaucoup d’eau (avant, pendant et après les repas). Le pourcentage d’eau dans notre corps est très important. Elle permet, de plus, le transport des nutriments dans notre organisme tout en éliminant les toxines qui y sont stockées.

Votre régime alimentaire doit inclure des fruits et des légumes, des aliments intégraux riches en fibres et pauvres en calories et qui vous permettent d’avoir une sensation de satiété. Evitez les fritures et les sauces, trop caloriques. Privilégiez des modes de cuisson comme le grill et la vapeur.

Quelques erreurs dont les conséquences sont immédiatement visibles sur la balance:

- Boire peu d’eau;

- Consommer trop de sel et trop de sucre;

- Préférer des aliments riches en matières grasses;

- Manger peu de fruits et légumes et de produits laitiers;

- Consommer trop d’alcool;

- Passer plusieurs heures sans manger;

- Consommer plus de calories que celles dont vous avons besoin.

Faire du sport est important pour réussir votre régime. Faire du sport vous permet de puiser dans vos réserves d’énergie. Avant de faire de l’exercice, nous vous conseillons de manger des céréales intégrales ou des fruits qui sont des aliments avec un faible index glycémique qui sont des aliments qui sont plus lentement absorbés.

A la fin de votre séance de sport, ingérez des hydrates de carbone, comme du pain ou des pâtes, qui permettent à votre corps de récupérer de l’énergie après l’effort. Nous ne commençons à perdre nos petites graisses qu’après 15 minutes de sport.

Un cercle vicieux!

Si nous avons une vie sédentaire, notre organisme ne sait plus utiliser la graisse stockée comme une source d’énergie. La quantité de nos muscles se réduit, ce qui est grave lorsque l’on sait que notre organisme, dans ces cas-là, consomme encore moins de calories.