Les dangers des régimes miracle!

La préoccupation avec notre poids est de plus en plus grande. Les problèmes liés aux kilos en trop font l’objet de grands débats, tels que: « Comment combattre l’obésité infantile? » Tout le monde essaie de perdre leurs kilos superflus.

Nos ancêtres ne mangeaient que ce dont ils avaient besoin. Ils mangeaient ce dont ils disposaient et quelques kilos de plus sur la balance ne pose aucun problème aux femmes. Toutefois, nous avons assisté avec le temps à un changement en ce qui concerne l’image de notre corps. Il est capital pour beaucoup de perdre du poids, peu importe ce que cela implique.

Le régime miracle!

Beaucoup d’entre nous souhaitant perdre du poids pensent qu’il leur faut absolument perdre du poids, sans vraiment réfléchir aux conséquences de leurs actes. Nombreux sont ceux qui sont à la recherche du régime miracle. L’objectif est clair: perdre du poids! Ils sont, de plus, généralement prêts à tout pour cela.

Il faut néanmoins savoir que les régimes miracle, qui promettent des résultats rapides, ne sont efficaces qu’à court terme. On perd du poids, mais, comme l’on ne respecte pas les besoins de nos corps, la reprise du poids perdu est plus qu’évidente! Il s’agit du fameux effet yoyo.

Ceci est très néfaste pour nous, que cela soit à un niveau psychologique ou par rapport à notre comportement alimentaire. Il élimine tout un ensemble d’aliments de notre alimentation. On fait des listes et on ne pense plus qu’à cela! Certains régimes préconisent l’élimination des hydrates de carbone, mais il faut savoir que leur absence dans notre alimentation a des effets négatifs. Elle implique des pertes d’eau et de masse musculaire, entre autres. Ceci peut par ailleurs se révéler fatal si l’élimination est totale et si les muscles des organes vitaux soient affectés.

Un régime à base de protéines s’est par exemple révélé fatal pour 60 américains décédés dans les années 70 qui en suivaient un. Ce régime vint en effet à bout du principal muscle de notre corps, soit le cÅ“ur.

L’effet yoyo est préjudiciable car c’est de la graisse que nous récupérons et non pas du muscle. Tout se complique encore un peu plus. Ce sont les muscles qui consomment les calories que nous ingérons. Toutefois, si nous avons moins de muscles, le nombre de calories brûlées et perdues sera encore plus petit. Nous devons accepter nos caractéristiques génétiques et devons répondre aux signaux de faim et de satiété que notre corps nous envoie.

Décidez-vous à maigrir!

L’obésité est un problème de plus en plus commun dans nos sociétés modernes et est liée à la façon dont nous vivons notre vie. Nous faisons de moins en moins de sport et vivons une vie de plus en plus sédentaire.

Nous ne marchons plus. La voiture occupe aujourd’hui une place considérable dans notre vie. Pas besoin de courir des marathons, mais il est important de marcher pour être en bonne santé.

L’important est de se fixer un objectif – raisonnable bien sûr – et de s’y tenir coûte que coûte. Vous voulez perdre 20 kilos? Alors fixez-vous un objectif! Mais perdre ces 20 kilos doit s’agir de votre objectif ultime. Fixez-vous des objectifs par étape. Essayez de perdre 5 kg et ainsi de suite. Maigrir, surtout lorsque l’on souhaite perdre beaucoup de kg, n’est pas une mince affaire. Faîtes-le donc par étape.

Veillez à votre santé!

Votre santé est au-dessus de tout. Réfléchissez donc bien à ce que vous faîtes et à vos choix. Entourez-vous de votre famille et de vos amis. Oubliez les pensées négatives. Evitez ceux qui pourraient vous démotiver.

Optez pour des choix alimentaires plus sains. Préférez les méthodes de cuisson qui réduisent la quantité de matière grasse des aliments. Le mot d’ordre est la modération. Soyez raisonnable. Pas besoin de fuir certains aliments comme s’il s’agissait de la peste! Soyez raisonnable et tout se passera bien. Ayez confiance en vous.

Vous pouvez également faire un peu de sport. N’envisagez pas le sport comme quelque chose qui ne doit être fait que lorsque vous essayez de perdre du poids. Envisagez-le plutôt comme quelque chose de sain et de positif pour votre vie.