Une bonne santé pour 2010!
- Thursday, January 21, 2010, 8:29
- Alimentation, Exercice, Trucs et Astuces
- Sans Commentaires
Chaque début d’année est en général synonyme de nouvelles résolutions! Voyons quelles pourraient être vos résolutions pour cette année si vous désirez rester en bonne forme.
- Contrôler votre poids une fois par semaine.
- Manger au moins 5 portions de légumes par jour.
- Faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour (pas besoin de s’inscrire dans une salle de sport, mais préférer, par exemple, les marches à l’ascenseur, aller à la boulangerie à pied, etc. …).
- Avoir une bonne hygiène dentaire. Se brossser les dents après chaque repas.
- Manger trois repas avec du poisson gras, riche en oméga-3, comme, par exemple, le saumon.
- Dormir un nombre suffisant d’heures le week-end.
- Utiliser un protecteur solaire avec une minimium protection de 30.
- Nettoyer et hydrater la peau tous les jours.
- Faire des exercices pour maintenir votre cerveau en bonne santé.
- Eviter les aliments déjà prêts qui contiennent beaucoup de matière grasse, ainsi que les gâteaux et les aliments trop sucrés.
Voici les 10 commandements que nous vous proposons pour que cette année se déroule sans gros soucis pour votre santé!
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