Mythes sur les régimes: ce que vous devez savoir!

Les difficultés sont nombreuses lorsque l’on essaie de perdre du poids. C’est à cause de ces difficultés que l’on nous promet parfois monts et merveilles. Il faut toutefois savoir que la meilleure façon de perdre du poids est de changer nos habitudes alimentaires et d’en adapter de nouvelles plus saines. Essayons de déterminer ce qui est vrai et ce qui est faux.

Les femmes ont plus de difficultés à perdre du poids que les hommes. VRAI.

Ceci se doit tout simplement aux hormones. L’homme produit de la testostérone et alors que la femme, quant à elle, produit de l’œstrogène. La testostérone favorise la perte de poids alors que l’œstrogène favorise l’accumulation de graisse.

Il est préférable de manger par petites quantités tout au long de la journée. VRAI.

Manger, c’est apporter les nutriments et l’énergie dont notre corps a besoin pour bien fonctionner. Il est donc important de ne manger que lorsque l’on a faim. On a souvent faim plusieurs fois par jour et on mange souvent bien trop. Nous n’avons plus faim, mais nous continuons à manger.

Il existe des alimentes sans aucune matière grasse. FAUX.

Il n’existe pas d’aliments 0% matière grasse. La seule façon de réduire la consommation de graisse est de privilégier des modes de cuisson plus sains comme, par exemple, les aliments grillés. Evitez à tout prix les aliments frits.

Nous ne devons pas manger avant d’aller nous coucher. FAUX.

Ceci n’est pas tout-à-fait vrai. C’est surtout ce que nous mangeons pendant la journée qui nous fait grossir. Néanmoins, il est conseillé de préférer des aliments et de repas plus légers le soir.

Tout ce qui est dit naturel est bénéfique pour moi. FAUX.

Il faut faire attention aux produits qui sont décrits comme étant naturels. De nombreux aliments sont en général modifiés et ils n’ont presque plus rien de naturel. Faîtes bien attention et lisez les étiquettes.

Manger devant la TV nous fait grossir. VRAI.

Lorsque vous mangez devant la TV, vous ne faîtes pas attention à ce que vous avalez. Vous mangez un peu n’importe quoi et exagérez parfois par rapport aux quantités. Eteignez la TV lors de vos repas.